Kaki merupakan bagian dari tubuh yang paling melakukan banyak untuk kita. Mereka yang menahan beban kita setiap harinya, mereka yang membantu kita menari di lantai dansa, membantu mengayuh sepeda, dan masih banyak lainnya. Inilah saatnya kita menunjukkan rasa cinta kita kepada kaki dengan cara melakukan gerakan yoga yang bisa membuat kita memulihkan kondisi mereka.
Berikut ini adalah beberapa pose yoga yang bisa kamu lakukan untuk membantu memulihkan kondisi kaki.
1. Yogi Toes
Pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan mencoba melakukan Yogi Toes. Ini merupakan gerakan yang bisa membantu kamu untuk meningkatkan keseimbangan dan menunjukkan rasa cinta ke kak kamu. Saat berdiri atau duduk di kursi, lebarkan kaki kamu selebar mungkin dan secara perlahan letakkan dengan kuat di lantai. Ini akan terasa sangat menyenangkan setelah hari yang panjang di kaki atau jika kamu berjalan-jalan dengan sepatu hak tinggi.
2. Ankle pumps
Jika kaki kamu terasa bengkak, melakukan Ankle pumps bisa membantu melepaskan dan membuat kaki memiliki sirkulasi yang bagus. Kamu bisa juga melakukannya sambil duduk di kursi atau pun di lantai sambil rebahan.
Yang perlu kamu lakukan adalah dengan bolak-balik dari menunjuk jari kaki seperti para penari balet, dan lakukan peregangan pergelangan kaki. Ini bisa membantu untuk mengaktifkan otot kaki dari bawah dan membuat aliran darah kembali ke jantung.
3. Inversi dan eversi
Untuk melakukan pemanasan di kaki kamu, melakukan Inversi dan eversi bisa menjadi cara terbaik untuk dilakukan. Melakukannya pun sangat mudah, kamu hanya perlu untuk duduk di kursi dan secara perlahan putar telapak kaki saling menghadap. Setelah itu putar dengan saling tidak menghadap. Lakukan ini secara berulang, ini bisa membantu menguatkan dan meregangkan bagian luar dan bagian dalam dari otot kaki.
4. Squeeze and release
Teknik Squeeze and release ini bisa membantu kaki lebih rileks hanya dalam hitungan detik. Cara melakukannya adalah dengan meremas bagian otot dan melepaskannya. Peras otot kaki dengan cara menekuknya dan kemudian melepaskannya.
Lakukan ini sebanyak satu sampai tiga kali untuk bisa membantu kaki kamu menjadi lebih rileks. Teknik ini akan membuat serat otot terlihat perbedaannya dari tegang sampai rileks. Selain itu ini bisa juga membuat kamumenjadi lebih rileks.
5. Cat Cow
Terakhir yang kamu rekomendasikan adalah melakukan gaya cat cow, posisi yoga yang bisa membuat bagian punggung menjadi lebih rileks dan juga membuat kaki menjadi lebih nyaman. Saat perut menyentuh lantai dan tatapan naik, kita bisa sedikit meregangkan jari kaki. Ketika bagian belakang membulat dan dagu menempel di dada seperti kucing, kamu dapat melepaskan jari kaki dan turun melalui bagian depan jari kaki.
Itulah beberapa gerakan yang bisa kamu aplikasikan untuk memanjakan kaki kamu dengan yoga.