Yoga adalah olahraga yang kuno dan kompleks, berkembang di filosifi India. Ini dimulai sebagai latihan spiritual tapi menjadi populer sebagai salah satu cara mempromosikan kesehatan mental dan fisik.
Meskipun yoga klasik juga memiliki elemen lain, yoga yang ada di Amerika Serikat biasanya menekankan postur fisik (asana), teknik pernapasan (pranayama), dan meditasi (dyana).
Ada banyak gaya yoga yang berbeda, mulai dari latihan yang sederhana sampai ke yang menuntut kekuatan tubuh. Perbedaan dari yoga yang biasa digunakan di dalam penelitian mungkin memepngaruhi hasil dari penelitian itu sendiri. Jadi cukup menantang untuk mengevaluasi mengenai efek kesehatan yang bisa didapatkan dari yoga.
Yoga dan dua praktik asal Tiongkok yakni tai chi dan qi gong, terkadang disebut praktik “gerakan meditatif”. Semua tiga gerakan ini memiliki elemen meditasi dan juga fisik.
Lalu apa saja keuntungan yang bisa didapatkan dari melakukan yoga? Peneliti menyebutkan beberapa manfaat yoga yang mungkin bisa didapatkan.
- Membantu meningkatkan kondisi tubuh dengan baik, yaitu dengan cara melepaskan stress, membantu kebiasaan gaya hidup yang baik, meningkatkan kesehatan mental, tidur, dan juga keseimbangan di dalam tubuh.
- Menyembuhkan sakit punggung dan juga sakit leher, dan mungkin sakit dari tekanan yang ada di kepala dan juga lutut.
- Membantu orang yang memiliki masalah berat badan atau obesitas untuk mengurangi bobot tubuh.
- Membantu seseorang untuk berhenti merokok.
- Meredakan gejala menopause.
- Membantu orang dengan penyakit tertentu untuk mengurangi gejala mereka dan meningkatkan kualitas hidup.
Meskipun ada banyak penelitian mengenai efek dari yoga, ada banyak penelitian yang menuliskan hanya sedikit orang yang belum masuk ke tahap kualitas tinggi. Sebab itu, terdapat banyak kasus yang mengatakan kalau yoga hanya bisa menjanjikan manfaat dari kesehatan tertentu, bukan karena ini terbukti bisa membantu.
Ada banyak bukti kalau yoga bisa saja membantu untuk mereka yang memiliki masalah kecemasan dan terkait dengan berbagai situasi yang ada di dalam kehidupan, seperti masalah medis atau program pendidikan yang membuat stres. Tetapi ada juga yang menuliskan kalau dampak yoga ke kesehatan mental yang didiagnosis masih kurang menjanjikan.
Bagi para ibu hamil, aktivitas fisik seperti yoga adalah kegiatan yang aman dan paling disukai oleh kebanyakan wanita hamil. Yoga mungkin memiliki manfaat kesehatan untuk para ibu hamil, seperti mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Memang umumnya yoga adalah olahraga yang aman, tetapi tetap saja cedera bisa terjadi. Yang paling umum adalah terjadinya cedera, keseleo, tegang, dan yang bagian tubuh yang paling sering mengalami ini adalah kaki atau lutut.
Nah, itulah beberapa hal seputar yoga yang mungkin selama ini belum kamu ketahui.